Academia Fitmore - Rosca martelo: Segure um halter fixo em cada mão com as palmas voltadas para dentro (polegares apontando para frente). Levante um halter de cada vez até o ombro, mantendo
![curl com halteres em semi-pronação (martelo) | Treino de braços, Esquema de treino, Treinos de musculação curl com halteres em semi-pronação (martelo) | Treino de braços, Esquema de treino, Treinos de musculação](https://i.pinimg.com/474x/bd/d3/4d/bdd34dc853ca9450c35a47e6e9056cd3--martelo-semi.jpg)
curl com halteres em semi-pronação (martelo) | Treino de braços, Esquema de treino, Treinos de musculação
![mulher fazendo cachos de martelo de bíceps com halteres. ilustração vetorial plana isolada em camada diferente. personagem de treino 6417680 Vetor no Vecteezy mulher fazendo cachos de martelo de bíceps com halteres. ilustração vetorial plana isolada em camada diferente. personagem de treino 6417680 Vetor no Vecteezy](https://static.vecteezy.com/ti/vetor-gratis/p3/6417680-mulher-fazendo-halteres-biceps-martelo-cachos-plano-ilustracao-isolado-em-diferentes-camadas-treino-personagem-vetor.jpg)